体重を減らすときになぜ脂肪を失うのですか?

体重を減らすときになぜ脂肪を失うのですか?



真の減量者は、減量の本質が減量ではなく体脂肪率を減らすことであることを知っています。バランスの取れた食事をとり、消脂運動や体重負荷運動などに協力し、中核筋群のトレーニングに集中することが必要です。


脂肪は肥満の鍵であり、脂肪分子は膨張して肥大し、エネルギーを蓄える物質です。筋肉は人体のエネルギーを消費する物質であり、体がより多くのカロリーを燃焼するのを助け、また強い力を維持し、老化に抵抗することを可能にします。肌肉量がより魅力的に見える多くのフィットネス男性を見ることができます。


水は体の代謝に不可欠なキャリアです。体に水分が不足すると、脂質代謝サイクルが長くなり、体の代謝レベルが低下し、ゴミの毒素が間に合わなくなり、肌が乾燥して荒れます。


体脂肪率を下げるには、消脂運動はより多くのカロリーを消費し、食事管理をうまく行い、カロリー摂取量を制御する必要があります。


1.体重を支えるスクワット、ベンチプレス、ローイング、プルアップ、プッシュアップ、その他の有酸素運動、またはランニング、スキップ、水泳、ボール遊びなどの有酸素運動で余分な体脂肪を消費します。有酸素運動と組み合わせた筋力トレーニング方法は、脂肪燃焼と整形の目的を達成するのに直接役立ち、魅力的なボディラインを開発するのに役立ちます。


2.食事管理では、炭水化物、脂肪、タンパク質の摂取量のバランスを取り、体が必要とするビタミン、食物繊維、ミネラル、微量栄養素を補給する必要があります。

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