なぜ脂肪の減少中に筋肉を失うのですか?

なぜ脂肪の減少中に筋肉を失うのですか?



脂肪減少期には、毎日一歩ずつ体育館に通い、手がたこになり、目標を達成するために、就寝早起きやバランスの取れた栄養維持に努めています。完璧なボディの。しかし、脂肪は減少しますが、筋肉も減少傾向を示します。あなたはそのような状況に遭遇したことがありますか?


通常、体重を減らす過程で、脂肪だけでなく筋肉の一部も失います。


何を減っても減量できると思っている方も多いので、減量できて嬉しいです。実際、この考えは間違っています。


体内の筋肉の存在は非常に重要であり、その最も重要な行動方法は、学生の体の代謝活動を改善するのを助けることができるということです。もう1つの機能は、外観デザインをよりコンパクトで堅牢に見せることであり、線がよりはっきりと美しくなります。脂肪を失う過程で筋肉を失いすぎると、基本的な代謝も低下していることを意味します。バランスの取れた食事をとり、消脂運動や体重負荷運動などに協力し、中核筋群のトレーニング、筋肉の再トレーニング、産後の痛みの問題の改善に集中する必要があります!


1.脂肪減少期間中の筋力トレーニングを順守する


フィットネスについて知っている人なら誰でも、筋力トレーニングで各グループに8〜12回使用することが筋肉の獲得に良いことを知っています。


多くの人は、減量中に食べるカロリーが少ないので、ウェイトトレーニングを減らすことができると考えていますか?


実際、脂肪減少期間と筋肉増加期間の筋力トレーニングに違いはなく、過度の不快感による筋肉の損失を効果的に回避できるため、さらに多くの体重が必要です。


脂肪を減らす過程で、製品の重量を適切に増やし、重い重量の6〜8回(RM)のセットをいくつか設計し、トレーニングすることができます。そうすれば、筋肉の保持により良い効果が得られます。体脂肪率、筋肉量、筋肉量指数などのさまざまなデータをマスターします。消脂運動の効果をよく理解すると、少ない労力でより多くの結果を得ることができます。


体脂肪率が下がると、自然に線がはっきりするからです


2.適度な有酸素運動


脂肪を減らす過程で、ウェイトトレーニングに加えて、特定の有酸素トレーニングの頻度を維持すると、ヒートギャップが増える可能性があります。ただし、高頻度の有酸素トレーニングは筋肉の保護に役立たないため、長時間実行しないでください。ジョギング、登山、水泳などの有酸素運動を行うことをお勧めします。RD-545の体組成は、体脂肪と肌肉量の計算に加えて、筋肉の質を監視するのに役立ちます。

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